最新ダイエット情報から、美容と健康維持に努めましょう!

2010年01月17日

ウォーキング

ダイエットの方法として、
一番取り組みやすい方法はウォーキングといえるでしょう。


ウォーキングとは、
散歩とは違い、歩いて体を動かす「運動」です。



ウォーキングであれば、
日頃運動をしていない、
体を動かすことが久しぶりであっても、
昼夜を問わず散歩を兼ねたスピードから始めることも可能ですし、
自分のペースで年齢を問わず行うことができる運動です。



また、ダイエットだけでなく
健康に対する意識が高くなったためか
ウォーキングを行う方も多くなりました。



ただ、ウォーキングも運動の一種ですから、
ただダラダラと歩いていては運動にはなりません。



背筋を伸ばして腕を大きく振ることで筋肉を動かすことができ、
血のめぐりを促すことができます。




ただ歩くだけだから・・・と
初日からがんばりすぎて続かなければ意味がありません。



毎日続けることで効果を実感することができます。


最初は短い距離から始めて、
徐々に歩く距離を長くし、
毎日ウォーキングを続けましょう。


とはいえ、毎日同じ場所や同じ時間、距離を歩いていると
飽きて続かない場合もありますから、
時には気分転換をして
違う場所や歩く時間を変えてみると
違った風景や出会う人も変わりますので、
違った風景を楽しみながらウォーキングができます。



また、ウォーキングとはいえ、
運動には変わりありませんから
しっかりと準備体操を行ってウォーキングを行いましょう。





posted by ダイエットナビゲーター at 12:07| ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。